아침에 벌떡 일어나는 법 10가지 아침에 일찍일어나는법 무조건 일어나는법 아침에 일어나는게 너무 힘들어요.

아침에 벌떡 일어나는 법 저도 정말 궁금한 방법인데요. 아침잠이 많아서 늘 지각을 했었고 지금도 힘들어해요. 일찍 일어나는 법 그리고 무조건 일어나는 법 알아보려고 해요. 아래를 참고해서 내일부터는 미라클 모닝을 만들어 봐요.

아침에 벌떡 일어나는 법

아침에 벌떡 일어나는 법

아침에 벌떡 일어나는 법은 다음과 같아요.

1. 아침에 일찍일어나는법 야식 먹지 않기

왠지 저녁에 먹는 음식은 더욱더 맛있고 사람을 행복하게 하는 것 같은데요. 우리가 항상 듣던 대로 잠들기 3시간 전에는 아무것도 먹지 말라는 이야기가 있는데 그것처럼 야식을 먹게 되면 공복상태가 되지 않아 위에서 부담스럽고 다음날 속도 안 좋고 밤에는 속이 부담스러워 숙면을 들 수가 없게 된다고 해요. 그렇기에 자기 전 야식은 좋지 않고 참기 힘드시면 따뜻한 우유나 차 한잔이 수면을 유도해서 좋은 방법이라고 한다.

2. 아침에 일찍일어나는법 일어나는 시간 정하기

일찍 일어나는 생활습관이 들지 않았다는 것은 저녁에 늦게 잔다는 이야기로도 풀이가이 되는데 아침 일어나는 시간을 무조건 정해두고 피곤해도 1주일 간만 지키게 된다면 나도 모르게 신체리듬이 바뀌게 된다고 한다. 처음에 며칠은 쉽지 않겠지만 1-2일 3일 되고 그게 생활습관으로 자리 잡혀 아침에 일찍 일어나는 법 이 될 수가 있다고 해요.

3. 아침에 일찍일어나는법 금주하기

음주는 숙면을 방해하는 주요한 요소인데 그래서 다음날도 피곤하고 일어나는 게 쉽지 않게 된다고 한다.

4. 아침에 일찍일어나는법 일찍 잠자기

아침에 일찍 일어나는 법으로 일찍 잠들 자는 거는 가장 기본이겠죠 일찍 자야 일찍 일어난다는 말이 있습니다! 일찍 자는 것은 우리 몸에도 좋다고 해요. 가능하면 12시 이전에 잠자는 것을 권장해요. 사람이 가장 기분 좋게 일어날 수 있는며, 하루에 영향을 미치지 않는 평균 수면은 7~8시간인데요! 이 시간을 잘 지키고 잠들기 전 3~4시간 전에는 야식 등을 먹지 않는 게 좋습니다.

5. 아침에 일찍일어나는법 핸드폰 만지지 않기

아침에 일찍 일어나는 법으로 밤새 잠을 못 자거나 깊게 잠들지 못하면 아침에 일어나는 것이 굉장히 힘들어요. 이런 상황들을 관리하기 위하여 방해 요소들을 치우고 잠자리를 드는 것이 좋아요. 자기 전에 스마트폰을 만지시는 분들이 대부분 일 겁니다! 그러다 보면 나도 모르는 사이에 스마트폰에 빠져서 취침 시간도 늦어지기 마련인데요! 또 전자파가 강하기 그리하여 잠자리에서도 최대한 멀리 놓는 것이 좋아요

6. 아침에 일찍일어나는법 알람 여러 개 맞춰 놓기

아침에 일찍 일어나는 법으로 기본적인 방법 중 한 가지인데요. 알람을 여러 개로 맞춰놓는 것도 좋은 방법인데요. 처음에 울리는 알람 한두 개에는 금방 깰 수 있지만, 귀에 익숙해지면 점점 안 들릴 수 확률이 많아요! 텀을 두고 여러 개의 알람을 맞추고 알람을 손에 닿지 않는 곳에 두면 알람을 끄기 위하여 자리에서 자연스럽게 일어나게 되겠죠?

7. 아침에 일찍일어나는법 일어난 후 다시 잠들지 않기

아침에 일찍 일어나는 법으로 알람 소리를 듣고 눈을 떴음에도 불구하고 잠이 쉽게 깨지 않고 자꾸만 눈이 감기는 현상 아실 겁니다 이를 방지하기 위해서는 짧은 스트레칭이나 몸의 활력을 불어넣어서 주는 것도 좋아요. 자기 전 옆에 물 한잔을 준비하여 눈을 뜨고 마시는 것도 이로움이 돼요! 또 커튼을 걷어서 햇볕을 들어오게 한 경우 혹은 불을 켜서 조명을 밝히면 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비 억제가 돼서 잠을 깨는 것에 이로움이 돼요.

8. 아침에 일찍일어나는법 목욕 또는 우유 한잔 마셔주기

잠이 잘 안온다면 따뜻한 물로 사워나 목욕을 한 경우 혹은, 따뜻한 우유를 한 컵 마시는 것도 좋아요. 정신이 편안해지고 우유가 숙면에 도움이 된다고 해요.

9. 아침에 일찍일어나는법 본인의 신체리듬 파악하기

사람은 자는 동안에 얕은 수면상태와 깊은 수면상태를 90분 정도의 텀으로 반복을 한다고 해요. 일어나는 시간을 조금씩 바꿔 얕은 수면을 하는 시간을 찾아 그 시간에 일어나는 것도 아침에 잘 일어나는 법 중에 하나인데요.

10. 아침에 일찍일어나는법 수분보충

아침에 일찍일어나는법 별거 없죠? 의지력이 가장 중요해요. 아침에 눈을 뜨자마자 수분을 섭취하게 되면 좀 더 빨리 잠을 깰 수 있고 뇌를 활성화시켜준다고 해요. 이외에도 다양한 방법이 있겠지만, 결국 아침에 일찍 일어나는 법은 본인의 의지인데요. 내가 하고자 할 경우 세상에 못할 건 없어요. 반드시 좋은 생활습관 들이시기 권합니다.

숙면하는 방법

자기전에 몸을 따뜻이 할 경우 숙면에 들 수가 있다고 한다. 또 간단한 스트레칭을 해서 몸을 풀고, 배나 족욕을 통해서 일찍 숙면에 들게 노력할 경우 아침에 일찍 얼어 나는 법 중 가장 좋은 방법이라고 해요.

결론

아침에 일어나는게 너무 힘들어요 하시는 분들은 위의 방법대로 해 보시면 좋을 듯싶어요. 저는 아침에 일어나기 힘든데 아이들 학교 보내야 하기 때문에 억지로 일어나는 편이에요. 그래도 졸리면 아이들 밥 차려주고 준비시켜 준 다음에 앉아서 졸아요. 하지만 가장 좋은 방법은 평소 자신의 신체리듬을 파악해서 7시간 이상 잠을 자야 아침에 잘 일어날 수 있다는 걸 파악하는 게 중요한 거 같아요.

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