망고 효능 및 부작용

망고는 원산지가 인도 북부에 있는 인도 차이나 반도에 있는 열대 과일 중에 하나인데요. 인도의 그럴 경우 망고를 4천 년부터 재배되었으며 불교 경전에도 망고라는 이름이 나옵니다.

망고 효능

한의학에서는 망고가 중국 송나라 부터 약재로 사용하였다는 기록이 있을 만큼 오래된 식품이기도 해요. 특히나 망고에는 비타민C, 엽산, 미네랄, 식이섬유등이 다양하게 함유되어 잇기 그리하여 미용과 건강에 좋은 식품인데요. 그럼 망고 효능 알아보도록 할게요

망고 효능

1. 고혈압 관리

고혈압 관리 인데요. 망고에 들어있는 베타카로틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액의 순환을 개선하는 항산화 작용을 해 고혈압 및 각가지 혈관 질병을 예방하는데 도움을 줘요. 망고는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 다량의 칼륨과 마그네슘을 포함하고 있어요. 고혈압을 앓고 있는 사람들에게 망고는 훌륭한 자연 치료제인데 인, 셀레늄, 철분, 칼슘을 제공해 줘요.

망고 효능

2. 체중감량 효과

체중감량 효과 인데요. 달달하고 부드러운 망고, 그냥 보았을 때 칼로리가 많이 나갈 것 같은 생각을 하실 텐데요 망고 칼로리는 150g에 대략 85kcal밖에 되지 않는다고 한다. 다이어트 식단으로 망고 과일을 같이 챙겨 먹어도 좋은 과일 중 한 가지인데요. 또는 망고 효능을 계속해서 섭취할 수 있는 방법 중 한 가지가 주스로 만들어 먹거나, 요플레와 함께 먹는 방법입니다. 망고를 우유와 같이 넣어 갈아 마시면 영양소도 가득해서 다이어트하시는 분들에게 또는 아이들에게 몸에 좋은 간식인데요.

3. 면역력 강화

면역력 강화인데요. 면역력은 외부에서 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스를 막아내는 방어능력인데요. 비타민, 칼슘, 식이섬유, 테플론, 카로틴이 풍부한 망고는 세포에 대한 활성산소 손상을 줄여주고 우리 몸을 발암물질로부터 보호해서 면역력을 높여 각가지 바이러스로부터 침입을 방지해요.

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4. 불면증 개선

불면증 개선인데요. 망고의 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하는데 필요한 성분으로 불면증을 관리하고 수면의 질을 개선시키는데 효능이 있어 불면증뿐만 아니라 우울증에도 효과가 뛰어납니다.

5. 각가지 심장질병 방지

심장질병 방지인데요. 망고에는 수용성 섬유질인 펙틴이 많이 포함하고 있다고 한다. 이 성분은 혈중 지방 수치를 감소시켜 주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치 역시 감소시켜 주고, 각가지 성인병을 예방하는 데도 큰 도움이 된다고 합니다 또한 위암 발생 위험도 감소시켜줘서 암 을 예방하는데도 효능이 뛰어납니다.

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6. 소화 기능 개선

소화 기능 개선인데요. 망고에는 식이섬유가 풍부해서 체내의 독소와 노폐물을 내보내고 망고에 들어있는 칼륨은 체내 수분 불균형을 관리해서 소화를 개선시키는 데 이로움이 돼요. 그리고 펙틴 성분이 있어 대장운동을 활발하게 하고 망고를 규칙적으로 섭취하게 되면 위장 장애인 크론병을 관리한다고 알려져 있어요.

7. 피부 건강

피부 건강 유지인데요. 망고에 풍부하게 들어있는 항산화제인 비타민 C와 비타민 A는 노화나 손상된 피부를 회복시키고 피부 개선 효과가 뛰어납니다. 그리고 콜라겐 형성을 도와주고 피부를 탄력 있게 지속시켜 줘요. 망고에 함유된 항산화제, 제아산틴, 루테인 등은 눈의 황반변성을 관리하 다고 알려져 있어요. 비타민A는 눈 건강을 향상해 눈건강을 좋게 만들어 줘요.

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8. 노화 관리

노화 관리인데요. 망고를 먹으면 피부 혈색이 좋아지며, 햇빛으로부터 손상된 피부와 머리카락을 회복시켜 주는 비타민A, C, E 성분이 풍부하다고 한다. 기미, 주근깨에도 관리할 수 있도록 도와주고, 콜라겐 생성을 촉진하는 할 일까지도 해준다고 합니다 피부 보호, 피부 세포에 좋은 영향을 미치는 비타민이 풍부하여, 피부건강을 위해 망고를 계속해서 섭취하시는 분들이 많아요.

9. 성인병 방지

성인병 방지인데요. 망고의 펙틴 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질병을 관리하는 데 이로움이 돼요. 칼슘과 비타민K는 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증을 예방하는데 이로움이 되고, 베타카로틴은 전립선암, 대장암, 고혈압 등 각가지 성인병을 예방하는데 좋아요.

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10. 뇌 건강 유지

뇌 건강을 유지해요. 망고는 비타민 B6가 풍부하며 뇌의 기능을 유지하고 증진하는데 아주 중요하며 수면 주기와 기분을 조절하는 신경 전달물질 형성에 도움을 줘요. 그리고 아미노산의 한 종류인 글루타민은 집중력과 기억력을 증진하는데 도움을 줘요. 망고에 함유된 비타민B 성분은 수면사이클과 기분을 조절하는 할 일을 하는 신경전달 물질 형성에 도움을 줘요. 아미노산의 한 종류인 글루타민을 함유하여 기억력 강화, 집중력 개선 등에 매우 효과적인데요.

망고 부작용

망고는 다른 과일에 비해 당을 많이 함유하고 있는 편인지라 이로 인해 망고를 적정량 이상 섭취하다 보면 당을 지나치게 많이 섭취하게 되어 혈당수치 및 체중의 증가를 불러올 가능성도 있어요. 더군다나 말린 망고를 설탕과 각가지 방부제와 함께 버무려서 파는 그럴 경우가 있는 데 이러한 것들은 섭취를 자제하는 것이 건강에 더 좋을 것인데요.

비트 효능 열한 가지

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잔대 효능 10가지

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