어깨통증 원인 13가지

어깨통증 원인이 무엇이라 생각하세요? 저는 왼쪽 어깨가 너무 아픈데 아무래도 장시간 컴퓨터를 하고 있으면서 자연스레 거북목이 되고 그로 인해 어깨가 아픈 거 같아요. 우리 몸 중의 어깨는 하루에 보통 4천 번 정도 내외로 많은 움직임을 하고 있는 관절 부위 중 한 가지인데요.

어깨통증 원인

그만큼 사용빈도가 매우 높은 편에 속해요. 그렇기 그리하여 어깨에 고통이 발생하게 될 그럴 경우 일상생활을 하는 데 있어서 큰 불편함을 느끼게 될 것이며, 여러가지 사회 활동을 하는데 있어서 제약이 발생할 수 있어요. 그렇기 그리하여 조금이라도 어깨고통이 있으면 초기에 전문기관에 내원해서 치료를 받는 것이 가장 중요해요.

어깨통증 원인

1. 탈구

어깨 관절 탈구는 어깨 고통의 흔한 원인인데요. 어깨를 무리하게 당기거나 회전하게 되면 어깨가 팔 위쪽 소켓에서 빠져나올 수 있어요. 어깨가 완전히 또는 부분적으로 탈구되면 고통, 무감각, 부기 및 멍이 일어날 수 있어요.

어깨통증 원인

2. 근막고통 증후군

갑작스러운 근육의 스트레스나 누적되어 있는 근육의 피로로 인해서 고통 증상을 일으키는 증후군으로 고통 부위가 고르지 않고 문제의 근육이 위치한 곳에 발생해요. 고통이 심한 그럴 경우에는 팔의 움직임도 제한될 수 있으나 증상들이 경미하다 보면 온찜질이나 초음파와 같은 물리치료가 초기 단계에 이용돼요.

3. 액낭염

점액낭염은 관절 주변을 감싸는 점액낭에 생긴 염증을 말해요. 이는 특히나 어깨 관절 고통 증상을 일으키는 흔한 원인 중 한 가지인데요. 활액낭염이 있는 상태에는 윤활낭에 영향을 미치는데, 윤활낭은 마찰과 충격으로부터 관절과 뼈의 완충할 일을 해요.

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4. 거북목 증후군

직장인 어깨 고통의 또한 다른 흔한 이유는 거북목 증후군으로, 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 고통을 유발해요. 컴퓨터 사용자라면 어렸을 때 이 증상을 경험해 보셨을 것인데요. 눈높이보다 낮은 모니터나 노트북을 장시간 들여다보면 자연스럽게 고개가 화면 쪽으로 기울어져요.
이 자세를 오래 지속하게 되면 목과 어깨의 근육이 긴장되고 고통이 발생해서 척추가 구부러지고 뻣뻣해질 수 있어요. 목과 어깨에 뻣뻣함과 고통이 느껴질 수 있으며 어깨 근육이 많이 뭉칠 수 있어요. 두통, 피곤함, 업무 능력 저하, 긴장감도 경험할 수 있어요. 다른 증상으로는 팔 저림, 불면증, 현기증 등이 있어요.

5. 회전근개 파열

어깨를 움직이는 힘줄은 극상근, 견갑하근, 극상근, 소원 건의 4개이며, 총칭하여 회전근개라고 해요. 외상, 노화 또는 반복적인 이용으로 인해 회전근개 손상을 회전근개 파열이라고 해요. 40, 50대 이후에는 회전근개의 퇴화되어 탄력이 감소하고 반복적인 이용은 회전근개 주변의 견봉이나 미저골이 계속해서 마찰이 발생해서 힘줄 손상이 발생해요.

어깨통증 원인

6. 석회성 건염

석회성 건염은 어깨의 힘줄이나 근육에 칼슘 침전물이 계속해서 쌓여 발생해요. 어깨뿐 아니라 다른 신체 부위에도 확인될 수 있지만 어깨 부위에 더 많이 생긴다고 해요. 하나 또는 여러 개는 동시에 발생하며 여러 가지 크기로 증착될 수 있어요.

7. 횡문근 융해증

횡문근융해증은 단기간의 격렬한 운동으로 팔과 다리의 근육에 에너지와 산소가 부족해서 근육이 더러워지고 근육 세포막이 손상되어 세포의 여러 가지 물질이 혈류로 유입되어 장기를 손상시킬 수 있는 질병인데요. 횡문근융해증의 증상으로는 전반적인 쇠약감, 짙은 색 소변, 허벅지나 어깨의 근육통 등이 있어요.

어깨통증 원인

8. 오십견

아주 흔한 이유는 오십견인데요. 어깨가 손상되면 대부분의 상태를 오십견이라고 할 수 있어요. 이전에는 노화로 인해 관절이 약해졌을 때 발생했지만, 요즘에는 컴퓨터와 휴대전화 이용이 많이 늘어나면서 나이와 무관한 추세인데요. 어깨 관절 주위의 관절낭이 두꺼워지고 어깨 관절에 달라붙을 때 고통이 발생해요.

9. 단순 근육통

어깨 주변 근육이 일시적으로 찢어져 고통을 느낄 수 있어요. 자신의 힘에 맞지 않는 과도한 운동과 노동으로 인해 발생하는 것으로 보이며 일시적으로 증상이 관찰된 후 2~3일 이내에 저절로 치유돼요.

어깨통증 원인

10. 골극

골극은 비정상적인 뼈가 자라는 것을 말해요. 이는 관절에 손상이 발생한 후 일으킬 수 있는데 평균적으로는 별다른 아픔 없이 관절 주위에 형성될 수 있어요. 그렇지만 이것이 자라서 신경의 공간을 좁혀서 신경을 자극하다 보면 어깨가 뻣뻣해지고 마비되거나 고통 증상을 느낄 수 있어요.

11. 어깨 충돌증후군

어깨 충돌증후군은 어깨 힘줄인 회전근개가 그 위에 있는 어깨뼈와 충돌해서 염증을 유발하는 질환인데요. 이는 어깨를 과다하게 이용한 경우 혹은 과도하게 이용해서 견봉이 어깨의 힘줄에 부딪혀서 문제가 될 수 있는 것인데요. 어깨충돌증후군이 있다면 팔을 높이 들어 올릴 때 고통이 느껴지거나 어깨 속에 무언가가 걸리는 듯한 느낌이 들며 뚝뚝 거리는 소리가 날 수 있어요.

어깨통증 원인

12. 고정된 자세와 구부정한 자세

한쪽 팔만 이용한 경우 혹은 잠을 잘못 자는 등 잘못된 생활 자세로 인해서 어깨 고통이 올 수 있습니다. 이런 그럴 경우에는 시간이 지나면서 좋아질 수 있습니다. 그렇지만 그전까지는 과도한 어깨 이용과 운동은 금지하는 것이 이로움이 돼요.

13. 골관절염

골관절염 관절은 물렁뼈가 마모돼서 물렁뼈 밑의 뼈가 노출되며, 관절 주변의 활액막에 염증이 발생하게 되면서 변형과 고통이 일어나는 질환인데요. 어깨 관절염은 흔하지 않으나 주로 몇 년 전 생긴 팔, 목, 어깨 부상으로 인해서 진행될 수 있어요. 이때 뼈 끝을 덮고 있는 완충재 기능을 하는 물렁뼈가 약해지면서 뻣뻣함과 고통이 일으키게 되며 어깨 관절염이 있는 환자들은 비교적 등을 만지기가 어려워져요.

어깨통증 원인

어깨 통증 완화와 관리

1. 올바른 자세 유지

일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 어깨 고통을 개선하고 관리하는 데 아주 중요해요. 어깨를 너무 앞으로 내밀거나 기울이는 등의 자세는 근육이 비대해지고 긴장되게 만들어 고통을 일으킬 수 있어요. 그리고, 자세와 연관된 생활습관적인 원인도 어깨 고통을 초래할 수 있기 때문에, 올바른 자세를 유지하는 생활습관을 기르는 것이 중요해요.

2. 근력 훈련

어깨 근력을 강화하는 근력 훈련은 어깨 고통을 개선하고 관리하는 데 아주 효과적인데요. 예를 들어, 어깨 주변 근육을 강화하는 운동이나 전신 근력을 증진시키는 운동을 실시할 수 있어요. 근력 훈련은 균형 잡힌 근력을 유지하고 어깨 부상을 관리하는 데 이로움이 돼요.

3. 스트레칭

근육 스트레칭은 어깨 고통을 개선하는 데 많은 도움을 줄 수 있어요. 어깨 주변 근육을 스트레칭해서 근육의 항상성을 유지하고 주변 조직을 유연하게 유지하는 것이 중요해요. 일상 생활에서 스트레칭을 실시한 경우 혹은 요가, 필라테스와 같은 운동을 통해 유연성을 증진시킬 수 있어요.

4. 어깨 부분 내압 마사지

어깨 부분에 내압 마사지를 시도해 볼 수도 있어요. 부드럽게 압박을 가하고 회전운동을 시행해서 어깨 근육의 긴장을 완화시키는 효과가 있을 수 있어요. 내압 마사지는 근육 항상성을 증진시키고 혈액의 순환이 개선되어 어깨 고통을 완화시킬 수 있어요.

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